Омега три без токсинов
Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега 3, омега 6, омега 9) не синтезируются в человеческом организме, но при этом необходимы во многих важных системах нашего тела. Это значит, что нам обязательно нужно построить своё питание так, чтобы получать эти самые омега из пищи.
С омега 6 всё просто — оно содержится в подсолнечном и оливковом масле. Если в вашем рационе есть качественные салатные масла, то этот элемент вы получаете.
С омега 3 всё на много сложней в наших обычных маслах его нет.
Наши родители решали этот вопрос по средствам рыбьего жира. Рыбий жир содержит до 30% омега 3 в разных его составляющих. Ещё лет 50 назад это был удобный и дешёвый источник нужного элемента питания.
Сейчас экология всё больше делает данный источник недоступным. Рыба и все её продукты всё чаще оказываются в той или иной мере загрязнены причём очень опасными токсинами (тяжёлыми металлами).
Каков же выход? Думаю в том, чтобы вспомнить, что у наших предков лет 200 назад не было вообще удобного доступа к продуктам моря, но проблему с необходимым омега 3 они как-то решали.
Льняное масло содержит до 60% омега 3
Кроме того лён неприхотливое растение, вырастить его в экологически чистом районе и получить чистое масло не составляет сложностей.
Меньше чем льняное, но тоже в значительных количествах омега 3 содержится в кедровом, рыжиковом и горчичном масле.
Льняное масло
Полиненасыщенные жирные кислоты:
- омега 3: 44 — 61%
- омега 6: 13 — 29%
- омега 9: 9 — 11%
Так же это масло содержит витамин Е и фолиевую кислоту.
Функции организма для которых обязательно необходимо достаточное количество Омега 3:
- Детям 1% омега 3 (от общего количества какалорий) необходимо для нормального роста и развития. Омега 3 необходимый ресурс для строения мемебран наших клеток. Без мембран не будет клеток.
- Омега 3 необходимо для работы нервных тканей — это вещество отвественно за приток энергии и передачу импульсов в головном мозге. Его недостаток ухудшает память и общую работу мозга.
- Жирные кислоты необходимы для регуляции липидного обмена. Зеркало отражает в вас избыток жира? Возможно дело именно в недостатке омега 3 — организм не может отрегулировать обмен.
- Омега 3 необходимый ресурс для нормальной работы надпочечников — наших гормонов ответственных за бодрость и хорошее настроение. Чувствуете постоянную усталость, раздражение, сонливость — возможно вам не хвататет именно омега 3 — надпочечникам не из чего делать вам гормоны.
- Омега 3 имеет противовоспалительное действие в нашем организме, оно необходимо для работы иммунной системы. Часто болеете? Возможно стоит добавить именно омега 3.
Как употреблять льняное масло для восполнения недостатка омега 3 в организме?
Есть люди, которым нравится вкус свежего качественного льняного масла. Но таких мало. Поэтому существует простой фокус как употреблять этот продукт без глицериновых капсул и тд:
Чайная или столовая ложка льняного масла берётся в рот и тут же запивается глотком воды. Масло легче воды. Оно всплывает в толще этого самого глотка и проглатывается вами не соприкасаясь со вкусовыми рецепторами языка.
Недостатки льняного масла.
На самом деле недостаток этот далеко не для всех является недостатком. Дело в том, что льняное масло содержит фитоэкстрогены — гормоноподобные вещества. Причём подобные именно женским гормонам.
А значит, это масло не стоит в большом количестве принимать мужчинам (лучше обратить внимание на кедровое — в нём нет фитоэкстрогенов, а омега меньше совсем чуточку). А так же льняное масло противопоказано женщинам во время беременности, когда колебания гормонального уровня не желательны .
В остальных же случаях, для взрослой женщины фитаэстрогены наоборот несут исключительно пользу организму, подстёгивают восстановительные процессы, благотворно влияют на здоровье и внешний вид.
Лично мой опыт употребления льняного масла:
Мне трудно судить о состоянии внутренних процессов организма, я не делала никаких анализов позволяющих оценить насколько масло помогло мне. Но из заметного сразу за 2 месяца я похудела на 2 размера одежды. (Никаких других изменений в питании и образе жизни не было)
Перейти к странице товара >>> Масло льняное нерафинированное
Оставить комментарий